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体育


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有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题 无名氏 2017-01-15(日)11:13:06 ID:rA04rvU [举报] [订阅] No.11167655 [回应] 管理
中超怎么那么喜欢买保级车的球员,难道是因为黑又硬的原因吗?
无标题 无名氏 2017-01-19(四)17:19:36 ID:dU2UXHV [举报] No.11214182 管理
因为阿布卖啊,其他队都不怎么卖的

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无标题 无名氏 2017-01-14(六)16:41:44 ID:JcOca7b [举报] [订阅] No.11159099 [回应] 管理
减肥一
po平时在学校有氧靠游泳,现在回家了有氧这块缺了很多,今天试了试骑车,骑了16km左右,市区车太多空气也一般,主要是特别冻脚。感觉难以坚持下去,朱军有米有什么适合冬天城市里的有氧推荐?
跑步是不可能跑步的, po185斤,跑时间长了膝盖疼不能每天坚持。
ps:po每天还在家里举会铁。
祭品
无标题 无名氏 2017-01-14(六)21:10:11 ID:y2ObCbp [举报] No.11161205 管理
在家蹦蹦跳跳就行
无标题 无名氏 2017-01-15(日)21:04:00 ID:gbrBhcH [举报] No.11175567 管理
po我跟你体重一样啊!
家中hiit,但是信我,家中锻炼效率只有健身房的一半不到( ´_ゝ`)
有决心还是乖乖通勤健身房吧 
无标题 无名氏 2017-01-17(二)09:36:49 ID:JcOca7b (PO主) [举报] No.11190426 管理
>>No.11175567
健身房没月卡只有年卡。。太不划算了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2017-01-19(四)16:49:51 ID:QNGOKb1 [举报] No.11213900 管理
在家骑车(`・ω・)

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无标题 无名氏 2017-01-08(日)12:28:59 ID:VbXtDH5 [举报] [订阅] No.11093021 [回应] 管理
下面内个是主站队的哪个球员啊?
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无标题 无名氏 2017-01-09(一)05:57:03 ID:vniW3zD [举报] No.11105194 管理
好奇po今年多大?
此人效力过米兰和皇马
无标题 无名氏 2017-01-09(一)21:59:03 ID:y2ObCbp [举报] No.11113834 管理
下面那个是巴西金童卡卡,背上那个是乌克兰核弹头舍甫琴科
无标题 无名氏 2017-01-10(二)03:46:49 ID:IJaiqaX [举报] No.11116200 管理
下面那个叫郝海东,是我国第一个留洋的球员,英文名叫kaka
无标题 无名氏 2017-01-10(二)05:22:27 ID:zxSPCEe [举报] No.11116288 管理
里卡多·伊泽克森·多斯·桑托斯·雷特……|∀゚
无标题 无名氏 2017-01-15(日)23:18:53 ID:gbrBhcH [举报] No.11177302 管理
不是黄晓明么

无标题 无名氏 2016-10-31(一)16:32:54 ID:ZkIOmQe [举报] [订阅] No.10313918 [回应] 管理
想要实现梦想,得先有个小目标。
刚刚夺得女乒世界杯的日本乒乓球小将平野美宇也给自己定了一个小目标:东京奥运会上夺冠。
在10月30日的乒超联赛中,平野美宇代表鄂尔多斯出战,结果遭到大满贯得主丁宁3-0横扫。虽然在与丁宁的比赛中,首局仅得到1分,但平野美宇还是表示自己和团队将目标放在了2020年在家门口举行的东京奥运会上。
无标题 无名氏 2016-10-31(一)16:33:09 ID:ZkIOmQe (PO主) [举报] No.10313924 管理
那个···听说你是世界冠军来着。
无标题 无名氏 2017-01-15(日)15:03:37 ID:0uG8sdb [举报] No.11170574 管理
(|||゚Д゚)中...中国队

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无标题 无名氏 2017-01-15(日)12:08:03 ID:LfTkSlw [举报] [订阅] No.11168462 [回应] 管理
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无标题 无名氏 2017-01-13(五)06:57:45 ID:UWo8ycx [举报] [订阅] No.11145601 [回应] 管理
皇马又板平了,不得不服齐达内(|||゚Д゚)
无标题 无名氏 2017-01-13(五)14:04:57 ID:IovX7dx [举报] No.11148782 管理
服他作甚?他都不知道怎么回事好吗(σ゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2017-01-15(日)00:27:54 ID:DAepUNl [举报] No.11162984 管理
老子命就硬

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无标题 无名氏 2017-01-13(五)11:48:02 ID:x5Z2Tzl [举报] [订阅] No.11147479 [回应] 管理
齐秃真是猥琐
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无标题 无名氏 2017-01-13(五)12:28:48 ID:wCYieAj [举报] No.11147835 管理
但齐秃就是会作法啊
被吊打一整场就是不输
无标题 无名氏 2017-01-13(五)12:33:46 ID:jOf2Tv0 [举报] No.11147894 管理
满身的玄学你居然看成是猥琐 σ`∀´)
无标题 无名氏 2017-01-13(五)12:42:57 ID:rZMiHLc [举报] No.11147968 管理
( ゚∀。)毕竟玄学
无标题 无名氏 2017-01-13(五)14:30:15 ID:IJaiqaX [举报] No.11149018 管理
左边是欧文么?怎么那么高
无标题 无名氏 2017-01-14(六)21:09:40 ID:y2ObCbp [举报] No.11161200 管理
>>No.11149018
应该是欧文

无标题 无名氏 2016-10-27(四)20:35:37 ID:1qmrrlK [举报] [订阅] No.10270639 [回应] 管理
减肥
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无标题 无名氏 2016-12-30(五)21:09:38 ID:eLHKONb [举报] No.10988448 管理
馆长教导完的日常感悟
1提脚而不是提膝盖 膝盖是辅助作用(新手看到这个不要学 还是去提膝盖)
二 我品势松散的原因是没有全身一瞬间发力
只做到了腰部发力
三 我去 我忘了一点 有没有三来着汗
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无标题 无名氏 2017-01-06(五)11:55:02 ID:eLHKONb [举报] No.11070678 管理
|∀゚
无标题 无名氏 2017-01-06(五)20:22:17 ID:N3YVx2K [举报] No.11075169 管理
看到po在综1的串了(=゚ω゚)=抱抱
无标题 无名氏 2017-01-06(五)20:23:07 ID:N3YVx2K [举报] No.11075172 管理
>>No.11075169
没有记id不过看到减了50斤的肥肥就想到大概是po了(`・ω・)
无标题 无名氏 2017-01-09(一)15:13:20 ID:Vjb2k9B [举报] No.11109669 管理
>>No.10979187 
好..好强!!!(゚Д゚≡゚Д゚)

无标题 无名氏 2017-01-06(五)07:54:14 ID:jopXbAo [举报] [订阅] No.11069017 [回应] 管理
健身1,体脂高的瘦宅(185 73)求个健身新手教程。昨天第一次去健身房就是把几个上肢的器械都练了一遍,每个做四组,然后跑步机跑了十分钟就回来了,今天起来居然感觉不怎么酸。室友说要从核心力量区练起,完全没有头绪。吃的方面是多吃肉少吃饭就行了吗,不想喝蛋白粉( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2017-01-06(五)09:06:48 ID:UKErOHy [举报] No.11069395 管理
那没用的,必须脱力
无标题 无名氏 2017-01-06(五)09:08:04 ID:r6N4vbT [举报] No.11069401 管理
>>No.11069017
便秘预定σ`∀´)
无标题 无名氏 2017-01-06(五)14:40:42 ID:s5JjmWm [举报] No.11072087 管理
>>No.11069395
做到脱力么,每个我都是固定16个一组,做5组
无标题 无名氏 2017-01-08(日)13:55:27 ID:yoBBCYt [举报] No.11094590 管理
不是每个器械都做一遍,是根据你想训练的部分做器械
无标题 无名氏 2017-01-09(一)15:10:33 ID:Vjb2k9B [举报] No.11109635 管理
你得了解每个器械的目标肌群,然后孤立目标肌群发力,这样刺激最大延迟性酸涨最明显
新手可以每次选好几个肌群练习或采取大肌群复合动作为主,这有助找到目标肌群孤立发力及拮抗肌群与支持肌群配合的感觉
核心真的很重要,好的核心能稳固关节帮助目标肌群孤立发力 ,对力量上升来说是必须的,而只有不断上升力量,才能给予目标肌群更大的刺激,肌肉才能持续生长
所以不要急功近利,最快的捷径就是好好把基础练扎实,上重量蹭蹭的
至于核心肌群有哪些,怎么练,核心肌群通俗讲就是你不太能感觉到控制他们,起到调整身姿,稳固关节的肌肉,所以动作复杂的复合动作是训练他的好方法,比如深蹲,硬拉,俯卧撑,登山跑,引体向上,还有一些hiit及功能性训练,都是很好的训练选择 

无标题 无名氏 2017-01-07(六)10:55:45 ID:98u1WMf [举报] [订阅] No.11079858 [回应] 管理
阿森纳是不是被人嘲讽最多的球队?自诩为豪门,从没拿过欧冠,十几年没有联赛冠军,只会争四,球风太软被称为娜娜,还不准人说,一说马上玻璃心,要跟你急,盛产各种奇葩:纳私利,宋功名,范雄心,忠义法,教练拿着顶薪,却要求球员学会知足
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 本串已经被SAGE (?)
无标题 无名氏 2017-01-07(六)21:51:04 ID:IovX7dx [举报] No.11085600 管理
妈个鸡这是置顶了?
无标题 无名氏 2017-01-08(日)01:39:50 ID:TkIxrrk [举报] No.11087470 管理
猴子钦定置顶
( ゚∀。)
无标题 无名氏 2017-01-08(日)11:12:53 ID:j0F1rKQ [举报] No.11091718 管理
我不服( `ー´),娜娜的串当然要在第娜位
无标题 无名氏 2017-01-09(一)22:20:53 ID:GnNvmv6 [举报] No.11114019 管理
娜四当然(`ε´ )
无标题 无名氏 2017-01-10(二)11:41:00 ID:Vg9PS0e [举报] No.11118051 管理
娜四大成功

无标题 无名氏 2017-01-06(五)20:24:00 ID:UUNMorr [举报] [订阅] No.11075181 [回应] 管理
一个有担当的人不会理所当然把另一个人扭曲在阴影之中

无标题 无名氏 2016-12-23(五)21:54:22 ID:vniW3zD [举报] [订阅] No.10917166 [回应] 管理
切尔西二手车直卖网
无标题 无名氏 2016-12-23(五)22:42:08 ID:rScUYNm [举报] No.10917588 管理
。。。哎 真的不知道说什么好。。。6100万欧。。。
无标题 无名氏 2016-12-24(六)09:01:52 ID:Vg9PS0e [举报] No.10920053 管理
其实我觉得中超买一些一千二百万欧以下的外援就很好也很够用了。
现在动辄四五千万真是过分了,动机太不单纯。
这些钱要是用来去欧洲淘换青训教练,奥斯卡的薪水和转会费加起来足够每个二线城市配个欧洲青训教练工作五年的了。
无标题 无名氏 2016-12-25(日)00:46:12 ID:nX6Ddr0 [举报] No.10932809 管理
>>No.10917588
说少了,6300w英镑
无标题 无名氏 2017-01-06(五)19:14:09 ID:Vg9PS0e [举报] No.11074523 管理
你超买车上瘾

无标题 无名氏 2017-01-05(四)17:41:34 ID:c5tGhWA [举报] [订阅] No.11064089 [回应] 管理
耐力太差了。。。如何破,动不动就累到趴
无标题 无名氏 2017-01-05(四)18:41:08 ID:Vg9PS0e [举报] No.11064722 管理
长跑啊,游泳啊,单车啊
无标题 无名氏 2017-01-06(五)11:19:18 ID:c5tGhWA (PO主) [举报] No.11070334 管理
在家里做有氧成不
无标题 无名氏 2017-01-06(五)12:19:40 ID:eLHKONb [举报] No.11070895 管理
跑步机也行啊

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sage sage 2017-01-06(五)02:02:32 ID:GYtEFwR [举报] [订阅] No.11068414 [回应] 管理
圖床用意

无标题 无名氏 2017-01-01(日)11:47:46 ID:sgQaluq [举报] [订阅] No.11015051 [回应] 管理
瓜帅称仍需时间来适应英超 球迷:其实就是能力差
无标题 无名氏 2017-01-03(二)15:20:21 ID:IovX7dx [举报] No.11042574 管理
几年前吹不群秒天秒地秒空气,英超没那么好混
无标题 无名氏 2017-01-05(四)08:50:09 ID:50AEIZz [举报] No.11059735 管理
>>No.11042574
英超big6没那么好混。
管TMD,反正英超中我是热刺球迷,今天又赢了车子,cyos
无标题 无名氏 2017-01-05(四)14:40:55 ID:Vg9PS0e [举报] No.11062584 管理
>>11059735
是COYS啦

无标题 无名氏 2017-01-05(四)11:04:02 ID:PY8nJVG [举报] [订阅] No.11060707 [回应] 管理
俯卧腿弯举的动作该怎么做,器械不太会用,怎么感觉在用膝盖发力,(・ー・)
无标题 无名氏 2017-01-05(四)11:44:34 ID:p76MQVP [举报] No.11061027 管理
正确发力应该是大腿后束和臀大肌,觉得是膝盖发力的话你应该再往上趴一点
无标题 无名氏 2017-01-05(四)11:49:02 ID:p76MQVP [举报] No.11061059 管理
或者是你腿部力量不足,把重量调低点试试

无标题 无名氏 2017-01-05(四)08:10:54 ID:KiFzYx2 [举报] [订阅] No.11059492 [回应] 管理
眼看自己的肚子一天比一天大,于是乎本肥宅觉定减肥,锻炼了一学期,肚子没啥子变化,不过力气变大了人也精神了。那么问题来了肥宅该如何减肚子
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无标题 无名氏 2017-01-05(四)08:22:18 ID:c5Zuuss [举报] No.11059560 管理
|∀゚我平板支撑可以一分半喔
( ´_ゝ`)但我是163  130斤 
无标题 无名氏 2017-01-05(四)08:35:21 ID:vNMOLuk [举报] No.11059645 管理
>>No.11059560
你肥到我了⊂彡☆))д´)
无标题 无名氏 2017-01-05(四)09:33:05 ID:p76MQVP [举报] No.11060008 管理
过来人告诉你,减脂是全身性的

脂肪刷下去了,最明显瘦的就是肚子大腿这些囤积脂肪的地方

没有所谓单纯减肚子的方法 
无标题 无名氏 2017-01-05(四)11:01:44 ID:p6rWex3 [举报] No.11060687 管理
>>No.11060008
附议,同时肚子一定是身上最后让自己满意的部位,反正我挺瘦的还是脱了衣服有一点肚子
无标题 无名氏 2017-01-05(四)11:14:42 ID:JPq9Axr [举报] No.11060789 管理
慢跑吧,虽然我也不喜欢慢跑,不过有一次暑假跑了一个月,每天下午吃饭前10圈,然后控制饮食,掉了12斤,不过后来半年多差不多一年没怎么运动,又回来了|-` )

无标题 无名氏 2017-01-03(二)21:08:28 ID:QFCy6Qd [举报] [订阅] No.11045971 [回应] 管理
这个版能不能直播减重记录啊,想被大家监督| ω・´)
无标题 无名氏 2017-01-04(三)12:13:49 ID:eLHKONb [举报] No.11051318 管理
嗨 我就是在这个版减重的
但是这个版人少 没人会监督你的

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无标题 无名氏 2016-12-20(二)15:28:30 ID:rR0UMbl [举报] [订阅] No.10880713 [回应] 管理
“最大奇迹!上海夺下CBA半程冠军!”

昨晚的CBA联赛第十九轮,上海|-` )在主场击退浙江广厦,他们凭借17胜2负的骄人成绩夺得半程冠军,这也是上海队2001-02赛季以来,时隔15年半程再登顶。

|ー` )莫名的忧伤 
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无标题 无名氏 2016-12-20(二)15:35:08 ID:rR0UMbl (PO主) [举报] No.10880819 管理
|-` )猴子英明神武马上给我扔体育版来了
真棒 
无标题 无名氏 2016-12-20(二)15:56:23 ID:Vg9PS0e [举报] No.10881204 管理
看的我一愣一愣的。
无标题 无名氏 2016-12-22(四)04:16:46 ID:IJaiqaX [举报] No.10898214 管理
咱有AC米兰啊
无标题 无名氏 2016-12-22(四)10:54:40 ID:OORrjC3 [举报] No.10899997 管理
虽然不看cba,但是不得不说今年这两个引援真的强。
无标题 无名氏 2017-01-01(日)10:27:07 ID:lndryMy [举报] No.11014052 管理
广东宏远给我把这姚老板的B队给挑下来!( `д´)

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无标题 无名氏 2016-12-23(五)00:43:42 ID:tMH2FPA [举报] [订阅] No.10907972 [回应] 管理
跳!看你还跳不 ゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2016-12-23(五)19:04:54 ID:Fy44Rgz [举报] No.10915722 管理
下课了?

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